SCOPO:
Questo articolo è un rapporto di uno studio per studiare gli effetti della musica sulla qualità del sonno nei giovani partecipanti con sonno scarso.
SFONDO:
I disturbi del sonno possono causare affaticamento, stanchezza, depressione e problemi di funzionamento durante il giorno. La musica può ridurre l’attività del sistema nervoso simpatico, ridurre l’ansia, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e respiratoria e può avere effetti positivi sul sonno attraverso il rilassamento muscolare e la distrazione dai pensieri. I gruppi di controllo non sono stati utilizzati nella maggior parte degli studi precedenti.
METODI:
Abbiamo utilizzato un disegno di misure ripetute a tre gruppi. Novantaquattro studenti (di età compresa tra 19 e 28 anni) con disturbi del sonno sono stati studiati nel 2006. I partecipanti hanno ascoltato per 45 minuti la musica classica rilassante (gruppo 1) o un audiolibro (gruppo 2) prima di coricarsi per 3 settimane. Il gruppo di controllo (gruppo 3) non ha ricevuto alcun intervento. La qualità del sonno è stata misurata utilizzando l’indice di qualità del sonno di Pittsburg prima dello studio e settimanalmente durante l’intervento. I sintomi depressivi nei partecipanti al gruppo sperimentale sono stati misurati usando il Beck Depression Inventory.
RISULTATI:
Misure ripetute anova ha rivelato un effetto principale di TIME (P <0,0001) e un’interazione tra TIME e GRUPPI (P <0.0001). Test post hoc con correzione Bonferroni hanno mostrato che la musica ha migliorato statisticamente in modo significativo la qualità del sonno (P <0,0001). La qualità del sonno non è migliorata statisticamente in modo significativo nell’audiolibro e nel gruppo di controllo. I sintomi depressivi sono diminuiti statisticamente in modo significativo nel gruppo musicale (P <0,0001), ma non nel gruppo che ascolta gli audiolibri.
CONCLUSIONE:
La musica classica è un intervento efficace nel ridurre i problemi del sonno. Gli infermieri potrebbero usare questo metodo sicuro, economico e facile da imparare per curare l’insonnia.
Fonte: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2648.2008.04602.x
Music improves sleep quality in students
László Harmat Johanna Takács Róbert Bódizs